Biochemische Aspekte von Vitamin D (1)

Biochemisch ist Vitamin D mit den bekannten Hormonen Östrogen, Testosteron und Cortison verwandt.

In der sonnenbestrahlten Haut wird aus Cholesterin die Vorstufe des Vitamin D gebildet.

Wolken, Schatten, Fensterglas, Kleidung und Sonnencreme blockieren die Aufnahme von UVB-Licht und damit den natürlichen Ablauf der Vitamin D Bildung.

Nur das UVB-Licht kann die Vitamin D Bildung in der Haut bewirken.

UVB-Licht zeigt sich praktisch nur in der Mittagszeit bei blauem Himmel, wenn die Sonnenstrahlung ungefiltert auf die Haut fällt.

UVA-Licht trägt nichts zur Vitamin D Bildung bei.

Ein Sonnenbad in der Mittagszeit (im Badekleid, ohne Verwendung von Sonnencrème) kann bei jungen blonden Menschen schon nach 20 Minuten 20'000 Einheiten Vitamin D erzeugen.

Um eine optimale Zufuhr zu erlangen, sind zwei Sonnenbäder pro Woche nötig.