Vitamin-D-Supplementierung

Nach den Wintermonaten haben die meisten Menschen zirka 6 Monate ohne Vitamin-D-Zufuhr hinter sich.

Die Vitamin D Speicher sind praktisch leer. In dieser Zeit entsteht ein Vitamin D Defizit von ungefähr 360'000 IE (180 Tage, 2'000 IE empfohlene Tagesdosis pro Tag).

Die oft empfohlene Dosierung von 800 Einheiten pro Tag reicht dann nicht aus, den Vitamin D Spiegel adäquat zu steigern.

Die höchsten Dosierungen benötigt man bei Übergewicht, Rauchen und Darmkrankheiten.

Fetter Seefisch ist der beste Lieferant von Vitamin D. Um 2'000 Internationale Einheiten (IE) Vitamin D pro Tag zuzuführen, müssten Sie entweder 200g gegarten Hering, 300g gekochten Lachs, 5 Liter 3.5% ige Kuhmilch oder 15 ml Lebertran täglich zu sich nehmen.